30 Day Splits Challenge iPhone 版

30天分裂挑战：仅需一个月增加您的灵活性

30天分裂挑战是一款免费的iPhone应用程序，旨在帮助您在短短一个月内增加灵活性。由Stefan Roobol开发，这个生活方式计划属于健康与健身类别。

灵活性对于增强力量和速度至关重要，因为它使您的肌肉能够通过更大的运动范围移动。通过增加拮抗肌肉的灵活性，同时减少拮抗肌肉的阻力，您可以释放出全部潜力。此外，更加灵活还可以减少运动中的受伤风险，并改善您的姿势。

30天分裂挑战结合了主动和被动拉伸技术，以在最短的时间内为您提供最快的进步。通过结合抬腿和保持分裂姿势，该计划针对僵硬的腿筋、僵硬的髋部和疼痛的下背部。无论您是否尝试过瑜伽或其他拉伸运动而没有看到显著的结果，这个计划都提供了一个有希望的解决方案。